“暖日晴风初破冻。柳眼梅腮，已觉春心动”这是李清照《懈恋花》中描写春天的一句话，初春时节，春风化雨，到处是一派春日融融的景象。

春天，是万物复苏和生长的季节:种子吸取营养，开始发芽,幼苗从土壤里破出,正在茁壮成长……

春天，是头发生长的季节，如果想要我们的头发像幼苗一样有生命力，是不是也应该考虑一下为头发补充一下“营养”？

中医认为，头发的生长与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肾藏精，其华在发，头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的生机根本还在肾。如果你头发失去光泽，很早出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。

1.洋葱

说到洋葱我就会想起一句歌词“如果你愿意如果你愿意一层一层一层的剥开我的心，你会发现，你会讶异洋葱居然有这么大的功效。”洋葱是目前发现唯一含有前列腺素A的蔬菜，1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A。前列腺素A有扩张血管的作用。

洋葱能促进头皮血液流动。多吃洋葱还能软化血管、保持血管弹性，高血脂、高血压、糖尿病患者，可适当多吃些洋葱摄取前列腺素A，也是补肾壮阳佳品。

2.秋葵

黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

黄秋葵的营养价值高,堪比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，享有“植物伟哥”之美誉。

（老铁，你说这扎心不？）

3.西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

而且西兰花富含镁，钾等矿物质，对男性的前列腺和肾都有很好的保健效果，所以西兰花的营养价值具有补肾的功效。

4.香菜

香菜里面含有挥发性香味成分以及挥发油，不仅能够去除食物里面的汗腥味，同时也可以提升食物鲜香味，具有解腻以及刺激食欲的功效。另外只要经常吃香菜就能够清除血液里面的有害物质，同时也抑制铅在肝脏里面的积累，并且排出体外。

香菜具有利尿的功效，预防膀胱炎，让肾脏保持健康状态。每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。

5.韭菜

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

6.大葱

大葱被称为“催情高手”的蔬菜，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。平时可以在炒菜、凉拌食用的时候当成调味剂放一点。

其实补肾的还食材有不少种，比如黑芝麻黑豆等各种黑色食物，可以配合着一起食用，口味上还是偏清淡为主。

值得注意的是，虽然春季是补肝肾的好时节，肾好也意味着男性的福音，但是此阶段切记盲目补肾，有人喜欢用一些壮阳产品来补肾，实际上可能会补出来反效果，导致肾脏出现疾病！所以在补肾的同时要注意不要乱补，同时多多进行身体锻炼等才有正面帮助。

肾脏在我们腹部内脏的最底端，肾脏的能量能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，肾脏越好，人越精神。以内养外，我们才能够漂亮，头发才更健康。

为了我们的好身体、好头发，赶紧补起来吧~

大家有任何关于头发的相关问题都可以咨询好头发医生顾问（toufaNO1）进行一对一咨询。

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